1 tydzien

Spokojnie, spokojnie. Na poczatek proponuje przyzwyczaic miesnie do wysilku silowego, tzn. trening obiegowy - 3x na tydzien po jednym cwiczeniu na kazda grupe miesniowa. Po jakims miesiacu mozesz pomyslec o podzieleniu treningu na grupy miesniowe. Z odrzywkami daj sobie na razie spokoj. Pomysl raczej o diecie - zapraszam ddo dzialu ODRZYWIANIE. [...]

hehe, plan na cały tydzień ??, mówisz o 7 dniach treningu w tygodniu ?, widać mało lektury czytasz L. wysłanych artykułów 2 L. przecz. artykułów 10 poczytaj trochę, opcja szukaj wszystko tam znajdziesz

wiem,że co tydzień się powinno tyć przynajmniej 1 kg Wcale nie. Ile już przytyłeś? Profil jest aktualny?

To jest zrozumiałe nawet dla dziecka. Powtórzeń Tydzień 1 5 i CIĘŻAR 93 KG 5 i CIĘŻAR 116 5 i CIĘŻAR 139 5 i CIĘŻAR 162 5 i CIĘŻAR 185 W czym problem???

Fajnie byloby gdybys zaczal ja szamac tak tydzien przed zakonczeniem cyklu zeby sie powoli rozkrecala! Pozdrawiam Mlody

ciekawe ile czasu ładują się baterie w aparacie pewnie z tydzień Człowiek ma chcęc coś kupić a tu nic z tego!!! LIPA TEN POST!!!!

GRUPA I - "Masowa" To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: - adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków związanych z treningiem siłowym - przygotowanie silnej-solidnej bazy wyjściowej [...]

Tydzień ma 7 dni a on trenuje 4 razy w tyg więc nie moze miec po kazdym treningu przerwy 1 dniowej. Poniedziałek, wtorek - trening Środa- przerwa Czawartek, piątek - trening Ja tak ćwiczyłem i było dobrze

Jestem uczulony na nabial lekarz jednak powiedzial mi ze czasami( 1-2 razy na tydzien) powinienem jesc zeby dostarczyc organizmowi tego co potrzebne i teraz sie zastanawiam czy moglbym jesc odzywke bialkowa ?? co o tym mysliscie ? wlasnie a tak przy okazji to czym sie rozni bialko serwatkowe od zwyklego ?? i od razu moglibyscie wymienic jakies [...]

poczekajcie bo trochę mnie to zastanowiło. Mówicie że matrix jest kulawy w smaku? A już miałem kupić...powiedzcie coś więcej, jest gorszy niż pozostałe odżywki? Coś mi się nie chce wierzyć...ale napiszcie coś wiecej bo za tydzień szoruję do sklepu i generalnie byłem nastawiony na tą właśnie odżyweczkę lessie

ej możeci mi napisac normalnie po osiedlowemu.np tydzień 1 tyle i tyle tabletek itd.

meta solo będzie tylko przez tydzień po propie, niewiem czy ja źle zrozumiałem Ciebie czy Ty mnie czyli hcg 1000iu e2d przez ostatnie 2 tygodnie CAŁEGO cyklu będzie ok? czy bić też po skonczeniu tej mety? i clom standardowo po tej mecie po ostatniej tabletce mety 1-3 100mg i 3-21 50mg? Zmieniony przez - piotrek123454 w dniu 2012-08-02 12:17:51

ja laczylem CP+mono, do 6-7 tyg bylo za***iscie, przedluzylem o tydzien i ostatnii byl juz kiepski, takze optymalnym wyjsciem (jesli o to Ci chodzi) moim zdaniem jest 6-7

1. Polecam robić w kolejności od największych mięśni czyli nogi -> plecy ->.......... i bic na koniec. 2. Nogi odpuść te izolowane ćwiczenia. W jednym treningu rób 3s mc, na następnym nie robisz mc w ogóle ale na nogi robisz przysiady 3s. Dzięki temu nie przetrenujesz dolnego odcinka kręgosłupa a bodziec dla nóg zdecydowanie lepszy. 3. [...]

przepiękne sylwetki szkoda ze za tydzien sobie nie obejrze

- "Zamień bieganie na skakankę" - "nie zemieniaj nic na skakankę" - "g**** prawda" Nie no ludzie, brawo, poziom dyskusji powala. Do autora- 1. Zamiast tempa bierz pod uwagę %mhr, czyli tętno, bo to ono jest symptomem intensywności wysiłku. Odległość nie ma tu nic do rzeczy. Staraj się nie wchodzić powyżej 80%. 2. [...]

liczy się szybkość zwinność oraz wytrzyałość, najlepeij by było potrenować trochę nogi by je wzmocnić na krótkich odcinkach ale też musisz być wytrzymały aby zrobić tych nawrotów troszkę. np 1 dnia trening siłowy kolejny dzien wybieganie to bym dał 2 x tydzien x w tygodniu test i 2 dni na regenerację

[...] Poczytaj sobie http://www.sfd.pl/temat276411-strona1/ - masz tam pare metod na sile(w jednym planie)... ale mozesz potrzebowac czasu na zrozumienie. Jedna wskazowka: nigdy nie dochodz do ostatniego powtorzenia/ciezaru! Po porazce tydzien przerwy dla danego miesnia! No i najlepiej 1 cwiczenie na dany miesien. Drugie juz na pol gwizdka. Pozdrawiam!

ja bym nie liczyl na spalacz tylko , bardziej bym skupil sie na diecie , nie mowie o glodowce ale bilans kalorii na 0 , przydalo by sie chociaz zastosowac do 10 wskazowek zywieniowych sa w tematach podwieszonych w dziale cierpliwosc sie przyda mysle 0,5-1 kg na tydzien bedzie bardzo dobrze pzdr

Cwicze treningiem obiegowym jednak często nie ma czasu dokończyć treningu ( dużo zadają:( ). I mam takie pytanie czy moge jednego dnia ćwiczyć na nogi (2 ćwiczenia) i brzuch a następnego na reszte i tak cały tydzień oprucz niedzieli???? 1.Napisz ile dni w tygodniu masz do dyspozycji 2.Co chcesz osiągnąć(masa, siła, rzeźba?) 3.Jak długo ćiwczysz [...]